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トレッドミル購入時の選び方とは？ 家庭用ルームランナー購入の最初から最後まで

生活のスピードが加速し、健康への意識が高まる中、いつでもどこでも運動ができるようにと、自宅にルームランナーを置く人が増えている。 しかし、家庭用ルームランナーには多くの種類があり、価格差も大きく、機能も異なっています。 この記事では、家庭用ルームランナーの購入ポイントを詳しく分析し、簡単に目的の家庭用ルームランナーを選択するのに役立ちます。 まず、家庭用ルームランナーの機器テスト 室内距離部門に留まることはできないので、10分間の試走距離の過程で、以下の10ポイントを覚えておいてください。それは、今後トレッドミルを使用する際に、心身ともに快適に感じるか、心身ともに疲れるかのサインかもしれません：1、モーター：耳障りな音がせず、スムーズに動くかどうか。2、ランニングベルト: 速度を設定した後,ランニングベルトが安定的に作動するか,ベルトが途切れたり,滑ったり,中心からずれたりしないか,などの現象に注意してください.3、ランニングエリア: あなたのランニングペースにあった十分なスペースがあるかどうか,表面は安定していて柔軟性があるかどうか.4、操作性：機能が適切で操作しやすいかどうか。5、パネル形式の配置：合理的でありながら魅力的なデザインで、情報量が多いかどうか。 読んでいて楽しい。6、安全性：肘掛けの位置は快適か、緊急安全ボタンは見やすく、触りやすいか。7、マシンの反応速度と機能変換のスムーズさ：傾斜やスピードを切り替えるとき、突然激変して体が不安定に揺れるのではなく、トレッドミルがリアルタイムで操作に反応できるかどうか。8、傾斜と速度設定機能：トレッドミルの最大傾斜と速度設定値がトレッドミルトレーニングの需要を満たすことができるかどうか、速度を最高レベルに設定したときにスムーズに動作するかどうか。9,応用度合：プリセット手順,心拍コントロールの使用は間違いないことを完全に理解している。 商人はあなたがマシンの上に立つことができ、それを使用して開始すると、トレッドミルのトレーニングコースの特性を理解し、完全に把握することができます。10.ランナーのための設計の適合性。 トレッドミルの安全性 まず,トレッドミルには緊急停止装置がついていなければなりません. 例えば,スポーツマンがトレッドミルで運動しているとき,突然体調が悪くなり,トレッドミルの走行速度についていけなくなったとき,緊急にマシンの走行を止めることができ,ユーザーを守る役割を果たすことができる。同時に、過電流・過電圧保護と絶縁保護にも目を向ける必要がある。 これは主に、ネットワーク電圧が高すぎるか、マシンが突然高速実行に表示されるようにつながる可能性があり、過電圧電流によって引き起こされるマシン内部の配線の障害を指し、人身傷害の保護措置をもたらす。さらに、絶縁保護も無視できません。 人体はトレッドミルと直接接触しているため,マシンは運動者が感電の危険にさらされないように良好な絶縁性を持たなければなりません.ロッキング保護デバイスは折りたたみ機能付きトレッドミルのためのものです.折りたたみ後,自動ロッ ク,もしくはロッキングデバイスが必要です.不意に触れてマシンが転倒し,人を傷つけたり,マシ ンが破損するようなことがないようにしてください.トレッドミルには,使用者のサポートや緊急時の飛び降りのためにサイド手すりやフロントハンドルが装備されています. トレッドミルを選択する際,サイド手すりの長さは走行面の長さの30%以上,フロントハンドルの幅は走行面より50mm以上,さらに走行面のトレッドプラットフォームの両側には長さ400mm以上,幅70mm以上の滑り止めが必要です.ランニングベルトとペダルの間の隙間は9.5mm以下であることが望ましい。 勿論、各メーカーの安全対策は様々である。 しかし,最も重要なのは上記の点である。 第三に、家庭用ルームランナーの連続出力への注意 連続出力は、最大出力電力ではなく、一般的に公称キロワット（Kw）または馬力（馬力、Hp）に出力電力。 通常、1馬力のトレッドミルは50-60kgの負荷容量を提供することができます。 一般的な家庭用ルームランナーの場合,体重が 100kg 以下で,長時間のランニングをしない場合,連続出力は 1.5 から 2.2 (Hp)程度で十分です. 消費者の体重がもっと重い場合,通常2.75馬力以上のトレッドミルを選択する必要があります....

トレッドミル
2024/05/16

家庭用ルームランナーの注意事項 知っておかなければならないこと

今、家庭用ルームランナーは非常に一般的なもので、多くの人が運動したいので、家庭用ルームランナーを購入しますが、私たちは安全にルームランナーを使用する必要があります、私たちは健康管理の良い仕事をしなければならない、自分自身を危険にさらさないでください、家庭用ルームランナーを使用するための注意事項は何ですか？ 1、保護カバーを取り外さないでください,メンテナンスのためにカバーを開ける必要がある場合,必ず電源コードを抜いてから開けてください.2、トレッドミルを使用する時,危険防止のため,子供を近づけないでください.3、初めてトレッドミルを使用する場合,手すりを放す前に,慣れるまで手すりを手でつかむことを忘れないでください.4、電子メーターの不具合により,トレッドミルが急に加速したり,自動的にスピードが上がったりした場合は,すぐに電子メーターの安全ロックを抜いてください.そうすれば,トレッドミルはすぐに停止します.5、トレッドミルを使用しない時,電源コードを抜いてしまってください.6、未成年者がトレッドミルを使用する場合,必ず保護者の同伴が必要です.7、電源を入れる前にトレッドミルが設置説明書通りに設置されていることを確認してください. トレッドミルを設置する際,壁のプラグを塞がないように注意してください.8、電源コードを安全アースのあるコンセントに差し込んでください. トレッドミルの電源は専用です.もし電源コードが破損した場合,販売店から購入するか,直接弊社にご連絡ください.9、トレッドミルは屋内用です,屋外では使用しないでください. トレッドミルは清潔で水平な場所に置き,防湿に注意し,トレッドミル下部の空気循環に影響を与えないように,厚いカーペットなどの上に置かないでください. トレッドミル下部の空気循環に影響を与えないように,トレッドミルを厚いカーペットなどの上に置かないでください.トレッドミルは特殊な機器ですので,他の目的に改造しないでください.10、トレッドミルにぶら下がることによる安全事故を防ぐため,トレッドミルを使用する際,大きすぎたり,ゆったりしすぎたりする服装は避けてください. ランニングシューズ,またはゴム底のフィットネスシューズの着用をお勧めします.まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。

家庭用ルームランナー
2024/05/16

家庭用ルームランナーの基本機能とは？ ホームトレッドミルの操作方法

ホームトレッドミルはより安全な運動環境を提供します。 屋外でのランニングに比べ、家庭用トレッドミルは路面の凹凸や車のウィービングなどの安全上の危険を避けることができます。 最も重要なことは、屋外でのランニングは退屈なものですが、ホームトレッドミルでのランニングは走りながらテレビを見ることができるので、継続しやすいということです。 家庭用ルームランナーの基本的な特徴 1.自宅で簡単に有酸素運動ができ、天候、交通、排気ガスなどの環境制限によって屋外に出る必要がない。2.マシンを手に、家族全員が健康の概念の実装と継続に参加する。3.自宅でトレッドミル運動の使用を遵守し、効果的に心肺機能を向上させることができ、手足の強さと調整、最も効果的かつタイムリーな強化。4.人体の余分なカロリーの最も効果的でタイムリーな消費は、血液の循環を高め、3つの高さの効果を減らすことができます。5.女性にとって、トレッドミル運動は確かに体を形成することができ、食事療法は細い足になることができます。6.運動は肉体的、精神的に幸せで、ストレスを軽減し、体と気質を養い、家族関係を統合することができます。7.家庭用ルームランナーの価格は低く、一般的にミドルレンジの携帯電話の価格ですが、多くはマッサージヘッド、ねじれで構成されています。 第二に、家庭用ルームランナーの操作 準備活動初めてトレッドミルを使用する前に,トレッドミルの横に立って,スタート,ストップ,スピード調整などの操作方法をよく理解し,慣れてから使用してください. 次にトレッドミルの両側にあるプラスチックの滑り止め板の上に立ち,両手で手すりをつかみ,マシンを時速1.6～3.2kmの低速にし,背筋を伸ばして前を向き,片足をランニングベルトの上に数回 「ドクター 」し,リラックスするようにしてください.できるだけ力を抜くようにする。次にランニングベルトの上に立ち、それに合わせて動く。 気持ちが落ち着いたら、ゆっくりと時速3～5キロまでスピードを上げる。 このスピードを約10分間維持した後,ゆっくりとマシンを止めてください. 転倒の恐れがあるため、初めて走るときは高速で走らないこと。必要なのは良い靴だけで、ランニングシューズや体育館シューズがおすすめです。 また,靴の底に異物をつけないようにしてください.トレッドミルのベルトの下に異物を持ち込むと,ランニングボードやベルトが磨耗してしまいます. 服装は着心地がよく、運動に適したものを選び、綿の通気性のよいスポーツウェアを選ぶことをお勧めする。また、運動前に自分の健康状態を把握し、適切な運動計画を立てるために、医師や専門家に相談することをお勧めします。 第三に、家庭用ルームランナーの運動ステップ どんなに速く歩いても、まずストレッチ運動をしたほうがいい。 暖かい筋肉はストレッチしやすいので、5～10分歩いてウォーミングアップをする。 その後、立ち止まって次のようなストレッチング?エクササイズを行う。1回につき片足10秒以上、5回行い、トレーニングの最後にもう一度行う。1.膝を少し曲げ、背中と肩の力を抜き、手はつま先につくようにしながら、体をゆっくりと前に倒して伸ばす。 10～15秒キープし、力を抜く。 これを3回繰り返す。2.ハムストリングス?ストレッチ 清潔な座布団の上に座り、片足をまっすぐに伸ばす。 もう片方の脚を内側に入れ、まっすぐ伸ばした脚の内側に近づける。 手でつま先を触るようにする。 10～15秒キープし、力を抜く。 これを両足3回ずつ繰り返す。3.ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ 壁や木に手をついて立ち、片足を後ろに出す。 後ろ足をまっすぐ伸ばし、かかとを地面につけたまま、壁や木の方に体を傾ける。 10～15秒キープし、力を抜く。 片足ずつ3回ずつ繰り返す。4.大腿四頭筋ストレッチ左手を壁やテーブルにつけてバランスをとり、右手を後ろに伸ばして右足首をつかみ、太ももの前側に張りを感じるまでゆっくりと腰のほうに引き寄せる。...

家庭用ルームランナー
2024/05/16

家庭用ルームランナーの動力区分は？ 家庭用ルームランナーの機能紹介

ホームトレッドミルは一種の科学的、便利で効果的な屋内フィットネス機器です。 人々の生活水準が一定のレベルに達したとき,家庭用ルームランナーは家庭や地域社会に入り始め,その傾向は加速しています。 人々の健康に対する意識と生活の質の向上への追求により,デザイン,費用対効果,実用性,効果に優れたホームトレッドミルが誕生し,多くの人々に愛用されています. 第一に,用途による分類 ホームトレッドミルは商業用と家庭用に分けられ,軽商用のものもあります. 業務用トレッドミルは一般的にジム,クラブ,スターホテル,その他のプロフェッショ ナルな場所での使用頻度が高く,家庭用トレッドミルは一般的に家庭,小規模なコミュニティークラ ブ,その他の使用頻度が低く,負荷能力が低い場所で使用されます. 軽商用はこの2つの中間に位置し,ユニットジム,大規模なコミュニティ構成,それは使用の要件を満たすことができ,コスト予算を制御することができ,より経済的で実用的である。 第二に,駆動力の分類 1、機械式トレッドミルはランナーの足とランニングベルトの間の摩擦に依存し,簡単に言えば,モーター式トレッドミルはモーターに依存し,ランニングベルトを駆動して走る.2、モーター駆動式トレッドミルはジムや家庭用の高級機器であり,モーターで走行ベルトを駆動し,様々な速度で受動的に走ったり歩いたりすることができます. 受動的に走ったり歩いたりするため、見た目の動作は普通の地面を走ったり歩いたりするのとほとんど変わりませんが、人体の労力からすると、電動ルームランナーで走ったり歩いたりすることは、普通の走ったり歩いたりすることに比べて、踏ん張ったり伸ばしたりする動作を省くことができます。 この点で、電動トレッドミルの上を歩いたり走ったりする人は誰でも非常にリラックスして自由に感じることができ、通常のランニングよりも約1/3の距離を走ることができ、エネルギー消費量も通常のウォーキングやランニングよりも多くなる。 また,電動トレッドミルの電子補助装置には様々な機能があり,平坦走行,上り坂走行,坂道走行,可変速走行など,運動目的によって選択できる様々な走行環境を体験することができます. 第三に,機能による分類 1、単機能トレッドミルは構造上,ローラートレッドミルとフラットトレッドミルに分けられる. ローラートレッドミルは作業時の騒音が大きいため、現在では廃止されている。 平床式トレッドミルは,人が主体的に動くことによって,普通のランニングと同じ感覚を味わうことができます. 電子時計は、速度、時間、心拍数、熱量、拍動、距離などを記録することができます。 そのため、常に自分のトレーニング状況を把握し、目的に応じた調整を行うことができる。2、多機能トレッドミルはトレッドミル、ローイングマシン、横型フィットネスバイク、縦型フィットネスバイク、リラクゼーションマシン、ウエストスピナーなどの機能装備を組み合わせたもので、多機能と小面積が一部の人に支持されています。 その運動方法は普通のトレッドミルと同じであるが、快適で便利なフィットネス器具の使用と正確で合理的な技術的動作の観点から、多機能トレッドミルにはある欠点がある。まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。

家庭用ルームランナー
2024/05/16

効率よく脂肪を燃焼させる正しいトレッドミルの使い方とは？ トレッドミルの科学的な使い方

スポーツ愛好者が初めて電動トレッドミルを使うときは、1時間も走ってはいけません。今は暑いので、降りてきて気絶しやすいのです。 今日は、電動ルームランナーの科学的な使い方を紹介しよう。 まず、トレッドミルの科学的な使用方法です。 トレーニングの前に何か食べる、空腹時の運動は運動貧血を引き起こしやすい、運動の前にジュースを飲んだり、バナナを食べたりして、体を動かすことができますが、そのような揚げベーグルなどのジャンクフードを食べないでください。クイックスタートモード：良いトレッドミルにはあらかじめ設定されたプログラムがあるので、ランニングをするときに、プロンプトに従ってデータを入力するだけで、「脂肪減少モード」、「有酸素運動モード」、「ハイキングモード」、「登山モード」、「エクササイズモード」など、さまざまなワークアウトモードを選択することができます。 ハイキングモード「、」ランダムモード "など。 なかでもクイックスタートモードは、いつでも運動強度を調整できる。 第二に、電動トレッドミルの正しい使い方です。 トレッドミルのスピードはユーザーによって異なります。1、一般的なトレッドミルのジョギングの選択の最初は、まず、トレッドミルに自分のリズムをよりよく適応させる必要があります、それは一般的に4km / h?6km / hの速度で実行することをお勧めします、ゆっくりと歩くことは、一般的に運動の最後にリラクゼーションエクササイズに適しています。2、すぐに歩くのが好きな人のために6?8キロ/時、この速度によると、通常の実行頻度が低いために最も適している、汗をかきたいが、あまりにもハードな友人ではなく、運動能力、ジョギングのための持久力の貧しい人々のために適した、肺活量を向上させるために、非常に良い効果を再生することができます。3、頻繁にスポーツに参加する人々のグループに適した8キロ/時、急いでいる人のために、この速度を失う必要があることは非常に良い有酸素運動である。心拍センサーデータ。心拍数は、「運動状態 」と達成された効果を直接反映することができるように、私たちが常に注意を払わなければならないデータです。1、有酸素運動に最適な心拍数の範囲の計算式：（220-年齢）×60％/80％ 例えば、30歳の場合、心拍数は毎分114～152回が最適な心拍数の変動です。2、ランニングをするときは、常に最大心拍数を覚えておいてください、以上のボリュームは、すぐに速度を減らす必要があります。 通常の状態に戻ります。 三、電動ルームランナーの故障現象 (1）トレッドミルが自動的に停止する(2) 電動トレッドミルが加速できない.(3) 走行ベルトがスリップする.(4) 走行中に音がする(5) なぜトレッドミルはスタートできないのか?(6) トレッドミルのベルトがずれる.(7) トレッドミルのエクササイズプログラムがエラーになりやすい.(8) 運動中にトレッドミルのモーター音がする(9) 電源スイッチを入れても電源ランプが点灯しない.(10) 電子メーターが表示されない(11) ボタンが動作しない(12) 表示が不完全(13) 走行がスムーズでない(14）しばらく使っていると振動が大きくなってきたように感じる(15)...

トレッドミル
2024/05/16

電動ルームランナーの要素とは？ 電動トレッドミルの常識的なメンテナンス

電動トレッドミルは家庭で有酸素運動や筋力トレーニングに使用される機器であり、様々なメーカーやモデルがあります。 しかし、購入する前に以下のような電動トレッドミルの要素と常識的なメンテナンスを考慮する必要があります。 まず、電動トレッドミルの要素について 1, 心拍数の感知 運動をする人なら誰でも、心拍数が有酸素運動をする上で最も重要なデータであることを知っているでしょう。 心拍数が適切であれば、トレーニングはより安全で効果的になります。 市販のトレッドミルには心拍数を感知する装置が装備されており、耳にクリップで固定するタイプもあれば、ハンドルタイプのものもあります。2、トレッドミルの厚さ トレッドミルの表面の厚さは、関節への衝撃を軽減する重要なポイントです。 カウンタートップの厚いトレッドミルを選ぶには、カウンタートップが二重構造になっていることが望ましい。 トレッドミルのカウンタートップが薄すぎると、カウンタートップが曲がったり変形したりしやすくなる。3、カウンタートップの長さ。 トレッドミルのカウンタートップが長ければ長いほど、運動スペースが広くなり、安心感が増します。4、スピード調整。 標準的なトレッドミルテーブルの速度範囲は0-20km/hであるべきです.速度を上げたり下げたりする時、明らかな慣性を感じないはずです.5、机の傾斜角度。 業務用ルームランナーの特徴の一つは角度の変化です。 トレッドミルの最大上昇角度は45度に達することができ、坂を越えるような感覚を味わうことができます。6、スマート調整機能。 世界最先端のトレッドミルは、目標心拍数を達成するために、プログラムを設定した後、心拍数に応じてスピードと角度を自動的に調整します。7、コントロールパネル。 標準的なトレッドミルのコントロールパネルには、少なくとも上記の基本的な表示機能がついているはずです。 また、トレッドミルによっては、よりパーソナライズされたデータ表示や保存機能を備えているものもあります。 トレッドミルメンテナンスの常識 1、定期的に本体と本体の下のほこりを掃除してください。 柔らかい綿布で優しく拭くことをお勧めします。 酸性の洗剤は使用しないでください。2, 定期的にランニングベルトとランニングボードの間に異物がないか確認してください; 例えば,チューインガム,小さな生物など. 異物が見つかった場合はすぐに取り除いてください。トレッドミルの下に特別なスポーツマットを敷くことをお勧めします.騒音,床の保護,モーターボック ス,ランニングベルトとランニングボードの間にホコリ,異物が入るのを防ぎます.3、定期的に走行ベルトの弾力性と走行現象をチェックしてください.4、トレッドミルの緊急ブレーキ機能を定期的にチェックし,安全性と有効性を確保してください.5, 定期的にランニングベルトとランニングボードの間にシリコンオイルを塗り,ランニングベルト のスムーズな走行を確保してください.まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。

電動ルームランナー
2024/05/16

トレッドミルのウォーミングアップ、正しくできていますか？ トレッドミル運動に欠かせない服装

トレッドミルで運動するスピードに関係なく、最初にストレッチをすることをお勧めします。 暖かい筋肉はストレッチしやすいので、トレッドミルの上を5～10分歩いてウォームアップします。 その後、立ち止まって次のようにストレッチを行う。1回につき片足10秒以上を5回行い、トレーニングの最後にもう一度行う。 まず、電動トレッドミルのウォーミングアップの準備 1、下向きのストレッチ膝を少し曲げ、体をゆっくりと前に曲げ、背中と肩の力を抜き、手はつま先に触れるようにする。 10～15秒キープし、力を抜く。 これを3回繰り返す。2、ハムストリングス?ストレッチ 清潔な座布団の上に座り、片足をまっすぐに伸ばす。 もう片方の足をまっすぐ伸ばした足の内側に近づける。 手でつま先を触るようにする。 10～15秒キープし、力を抜く。 これを両足3回ずつ繰り返す。3、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ 壁や木に両手をついて立ち、片足をもう一方の足の後ろに置く。 後ろ足はまっすぐにしてかかとを地面につけ、壁や木の方向に傾ける。 10～15秒キープし、力を抜く。 片足ずつ3回ずつ繰り返す。4、大腿四頭筋のストレッチ左手を壁やテーブルにつけてバランスをとり、右手を後ろに伸ばして右足首をつかみ、太ももの前側に張りを感じるまでゆっくりと腰のほうに引き寄せる。 10～15秒キープし、力を抜く。 片足3回ずつ繰り返す。5.ステッチャー（太ももの内側の筋肉） 足の裏を反対に伸ばし、膝を外に向けて座る。 両手で足をつかみ、股のほうに引き寄せる。 10～15秒キープし、力を抜く。 第二に、電動トレッドミル運動の量である。 15分から20分のワークアウトは、時間を節約するのに最適な方法です。 時速4～4.8キロのトレッドミルで5分間ウォームアップし、2分ごとに時速0.3キロずつ上げていき、45分間一定のスピードで運動し続けることにやりがいを感じるまで続ける。 設定したペースで約1キロ歩き、かかった時間を記録する。 所要時間は15～25分。 時速4.8kmで歩く場合、1kmは約20分かかります。 これを何度か簡単にできるようになったら、徐々にスピードを上げ、30分間で十分な運動ができるようにする。 焦りは禁物であり、このトレーニングは生涯の健康のために行うものであって、一夜限りの手品ではない。運動の頻度：週3～5回、15～60分を目安に。 自分の好みよりも、自分の体調に合わせて上手に運動スケジュールを組むのがベストです。...

トレッドミル
2024/05/16

電動ルームランナーにはいくつのスタイルがありますか？ トレッドミル取扱説明書

トレッドミルには,スピード,時間,走行距離,消費カロリー,心拍数などを表示する5つのウィンドウを持つ電子メーターが装備されています. このように、スポーツマンが運動するとき、自分の体調を知ることができ、駆動ローラーベルトがゴムなので、足腰の関節にかかる衝撃がランニングよりはるかに少なく、怪我をしにくいので、科学的で安全な運動量を確保することができる。 トレッドミルはランニングとウォーキング運動フィットネス機器設備のシミュレーションです。 ランニングとステップ運動は全身の有酸素運動に属する。 運動学の専門家の統計によると、陸上で1,000メートル走るごとに、足は600～700回地面を叩かなければならない。 足、脚、腰の筋肉が揺さぶられるだけでなく、筋肉を捻挫したり、靭帯を痛めたりしやすいのです。 I. 電動ルームランナーの分類 第一分類：家庭用ルームランナー、業務用ルームランナー、AI知能ルームランナー家庭用ルームランナー：家庭用,モーターは直流モーター,ベルトの幅は37-45cm.業務用ルームランナー：主にジムや施設、公共の場で使用され、ベルト幅は45-65cmです。 また,ACモータ+インバータドライブモードの使用とは異なり,長時間運転することができ,モータが燃えることはありません.第二の分類：単機能と多機能は、一般的に家庭用ルームランナーは、このような分類を持っている（カロリー、距離、時間、速度は、これらは電動ルームランナー自体が分類の基礎ではない機能を持っている必要があります）であるシングルファンクショントレッドミル：トレッドミルに加えて、自動昇降機能を備えた電動トレッドミルもシングルファンクションとしてカウントされます。マルチファンクショントレッドミル：シングルファンクショントレッドミルに加え、電動マッサージ機能、シットアップ機能、ツイスト機能がある。 第二に、電動ルームランナーの使用方法である。 トレッドミルを初めて使用する前に,トレッドミルの横に立ち,スタート,ストップ,スピード調整などの操作方法に慣れてください. 次にトレッドミルの両脇にあるプラスチックのスキッドプレートの上に立ち,両手で手すりをつかみ,マシンの電源を入れ1.6~3.2km/hの低速にし,背筋を伸ばし,前を見て,片足をランニングベルトの上に乗せてリラックスすることを数回繰り返してください.その後ランニングベルトの上に立ち,一緒に移動してください. 慣れてきたら、ゆっくりと時速3～5kmまでスピードを上げる。 このスピードを10分ほど保ち,ゆっくりとマシンを止めてください. 万が一転倒した場合に備えて,最初のうちは高速で走らないようにしてください。まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。

電動ルームランナー
2024/05/16

トレッドミル・ワークアウトに楽しさを加えるには？ トレッドミルの注意点

トレッドミルに乗る前にウォーミングアップをしなければ、太ももやふくらはぎの筋肉に負担がかかりやすい。 レッグプレス、スクワット、筋肉のストレッチ、関節の曲げ伸ばしなどで筋肉の温度を上げ、しなやかにすることができる。 また、どのようにトレッドミル運動の楽しさを追加するかは、あなたが運動の方法のいずれかに固執することができるかどうかを決定し、今日はまた、トレッドミルの注意を説明します。 まず、ルームランナーの注意 1、トレッドミルを起動し、2つの足がフットプレートの両側にステップするのが最適です、そのように開始してから、ランニングベルトを踏む。2、最初は、速度が遅いから速いへ、最初のウォームアップ運動は、徐々に加速する。3、実行している、最高の両手スイングアームは、手すりにつかまっていない、これは有酸素運動に参加する全身に資するものではない、運動の効果はあまりよくない。4、トレッドミルに安全バックルポートがある場合は、安全バックルを体に装着して実行することをお勧めします。 (安全バックルを下げると,トレッドミルは自動的に停止します)5、ランニングの正しい姿勢は、腹部と胸を閉じることであるべきである、最初は少し難しいかもしれませんが、フィットネスとシェーピングのために非常に有用である正しいランニング姿勢で、長い時間を固執する。6、トレッドミルが停止したときに、速度は、人間の体は、マシンが、人々はめまいを感じないように、反射のプロセスを持っているように、高速から低速にする必要があります。 もしトレッドミルの上で走ったら,直接マシンを停止し,あなたはめまいの感覚を持つことになり,それはあなたが落ちるために非常に簡単です。 トレッドミルゲーム 最初のランニングゲーム: 走行時間予測ゲーム前に、ランニング運動の初めに、ゲームランナーの各参加者は、自分のランニング時間の予測を書き留め、例えば、あなたは時間の1000メートルを介して実行することを予測し、4分であり、時間と距離が紙に書かれ、各自が自分のランニング時間を予測し、その後、ワークアウトの検出を実行するために開始されます。 テスト中、1人が選ばれて計時を行い、最終結果で実際のランニングタイムと予測したランニングタイムの差が最も小さい人が勝者となる。第二のランニング・エクササイズ・ゲーム：追いかけっこゲームウォーミングアップの後、ランナーは一列に並んで簡単なランニング運動を行い、時々、列の最後尾の人がランニング列の先頭の人に向かって全力疾走ではないスプリントをする。 全力疾走ではありません。 このサイクルを数回繰り返すだけです。第3のランニング運動ゲーム：時間に追いつくランニングゲームこのランニングゲームは、複数人で行う上記2つのランニングゲームとは異なり、1人で行うことができる。 時間を追いかけるランニングゲームとは、ランニングトレーニングのルートと時間を計画し、その計画通りにランニングトレーニングを行い、計画したルートを走り終えたら、帰りの時間を早め、少しでも早く帰ろうとする、つまり、時間との戦いのように、計画したランニングルートを走り終えるまでの時間を予定時間よりも短くすることを指します。 まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。

トレッドミル
2024/05/15

トレッドミルによる一般的な怪我 ご存知ですか？

トレッドミルは子供だけでなく、大人のランナーにも頻繁に怪我をさせています。 ランニング前のウォーミングアップの怠り、ランニング中の集中力の欠如、長時間のランニングなどはすべてトレッドミルでの事故を引き起こしやすい悪い要因です。 トレッドミルで膝を痛めるのは、膝蓋大腿部痛、膝関節捻挫、膝軟骨損傷などが一般的です。 今日は、一般的なトレッドミル使用時の怪我の問題について説明します。 まず、トレッドミルの怪我の問題点 1、使用方法の問題多くの人は、フィットネス姿勢が正しくない、ランニングスキルは、全身の筋肉が調整されていない良い把握を持っていない、これらの要因は、関節を負傷しやすい。 例えば、トレッドミルで足が地面に落ちるとき、前足は地面に着地し、足全体、太もも、ふくらはぎの筋肉にクッションを調整し、一定の収縮張力を持つ必要があります。 トレッドミルに足が着地するときの音は柔らかくなります。 トレッドミルで足が落ちたときに、特に重い「ポコポコ」という音がする人がいますが、これは地面に直接足がついているためにクッションが不足していることが原因です。 1、足裏全体が地面に衝撃を受けると、足裏の地面に反力が発生し、この反力は足首、膝関節に衝撃を与え、長期的に繰り返されるわずかな磨耗、関節の損傷を引き起こす。2、ほとんどの初心者はトレッドミルを使わないまず、走る姿勢が正しくない。 多くの人は足を高く上げ、足全体を地面につけて走ることに慣れているが、この着地方法は足をしゃがませやすく、膝関節を傷めやすい。手すりをつかんで走ることに慣れている人もいるが、胸を反らせ、人体の重心が前傾し、腰椎への圧力が高まり、長期的に腰椎に負担がかかる。トレッドミルで運動するときは、必ず腹部を締め、腰と背中の筋肉を引き締めること。 腕を左右に振らず、前後に振らないと重心が左右に振られ、膝関節に悪影響を及ぼす。次に、スピードが速すぎる。 トレッドミルに不慣れな初心者の場合、比較的速いスピードを選択すると、コントロールが効かなくなり、緊張して転倒しやすくなる。 初心者はまずゆっくり歩くことから始め、スタートから通常のペースへの移行は徐々に行うべきである。 トレッドミルに乗る前に、トレッドミルの機能、特に 「緊急停止 」がどこにあるのかを確認することも大切です。 初心者は初めて走るとめまいを感じるので、トレッドミルに乗ったらしばらく立って、転ばないようにしっかり歩くのが一番です。3、運動強度が大きすぎる初心者は慣れるまでしばらく時間をおいてから、徐々に時間を長くしていく。 ランニングの密度は一般的に2日に1回。 運動時の心拍数は1分間に120回が適当。4、間違ったシューズの選択底が厚いエアクッションのスポーツシューズを履いている人がいるが、このエアクッションのシューズは着地が不安定になり、膝や足首を痛めやすい。 トレッドミルで走るときは、普通のシューズより軽く、靴底が柔らかいジョギングシューズを履くのがベスト。 そうでない場合は、普通のスポーツシューズでも構いませんが、より軽く、より柔らかく、底が厚すぎないものを選びましょう。 第二に、トレッドミルの減量と痩身 1、ランニング前の準備適切な準備運動を行うために実行する前に、状態に運動の前に体が、関節、腱、捻挫を発生させることは容易ではない、準備運動は、ハードルールが何かをしなければならない持っていない、通常、筋肉を伸ばし、圧力脚、ねじれ腰、手や足の関節もアクティブにする必要があり、に注意を払う必要がありますアクションは、できるだけ良い仕事を行うには、10分程度の時間は、何気なくのカップルを移動することはできませんウォーミングアップの効果を達成することはできません。2、様々な方法でトレッドミル上で実行するジョギング：あなたが適応することができる速度と強度に応じて、あなたの好きなペースで実行します。 ジョギングは体作りや血中脂肪を減らす効果があり、それほど難しくない。その場走り：その場走りは、上腕を大きく振って上半身のエクササイズになる。加速走：体がその状態になってから徐々にスピードを上げ、最高速度に達したところで徐々に止める。 加速ランニングは、カロリーを最大限に燃焼させることができる。3、ランニング時間時間帯の選択：午後2時から4時までが体力強化に最適な時間帯で、人体の筋肉耐性は他の時間帯より50％高い。 夕方5時から夜7時までは、人間の運動能力が最高点に達し、ランニングの減量に適している。 食後は運動時間に適していない、消化を妨げ、長い時間が胃を傷つけ、30?45分を実行するために休む。時間の長さ：あなたが主張の始まりは、まず強くしようとすることはできません場合は、人々のない運動習慣、40分以上に達する脂肪燃焼を達成したい場合は、実行時間は、長いほど良いではありませんが、あなたは徐々にアプローチ、今日20分、明日25分を使用する必要があり、ゆっくりと40分に到達するために行く。まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。

トレッドミル
2024/05/15
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