フィットネスバイクは基本的に普通の自転車と同じで、ハンドル、サドル、ペダル、車輪などいくつかのパーツが本体と密接に一体化している。 普通の自転車と違い、構造を大きく調整することができ、乗り心地も良い。 フィットネスバイクにコンスタントに乗るメリットは？
フィットネスバイクで運動すると、エネルギーが大量に消費され、大量の汗をかく。 また、脚力が強化され、下肢の形が良くなり、体の酸素摂取量が増加します。 エクササイズバイクで40分間効果的に運動すると、約500キロカロリーを消費できることが証明されている。
フィットネスバイクは、15歳から50歳までの人に適した、習得しやすい全身有酸素運動を提供することで、屋外サイクリングの欠点を技術的に改善している。 しかし、ジムでは照明が明るく、音楽のデシベルレベルが高いため、エクササイズバイクは20歳から45歳までの若いホワイトカラーに好まれる傾向がある。
フィットネスバイクは自宅でも使用することができる。
｜フィットネスバイクを漕ぐときは、次のことに注意する必要があります
1.自転車に乗る前に、まずサドルの高さを決める。通常は地面に立ち、太ももを持ち上げて地面と水平になる高さで、乗車時に太ももとふくらはぎの角度が小さくなりすぎず、膝への負担を軽減し、怪我を防ぐことができる。
2.ハンドルの位置はサドルの位置で決まり、両手はハンドルの前に、肘はハンドルに置く。
3.ハンドルの高さはライダーの体型に合わせて上げ下げできる。
サイクリングは優れた有酸素運動であり、肥満防止や体型の変化だけでなく、さらに明らかな健康効果があることが科学的に証明されている。 世界中で親しまれているフィットネスバイクは、スピードや抵抗が異なる運動の一種です。
運動するときは、バイクに座ったり、バイクの上に立ってペダルを踏みながら運動したり、時には上り坂や下り坂をバイクで走る自然な動作を真似ることもできる。 ボディビルダーにとっては、筋持久力と心肺機能を高めると同時に、持久力を高め、脂肪を大量に燃焼させて減量するのに最適なエクササイズだ。
フィットネスバイクはなぜ人気なのか、そして本当に痩せるのか？
| フィットネスバイクの脂肪減少原理
有酸素運動と同様、フィットネスバイクは体の活性細胞を活性化させ、脂肪減少を目的にエネルギーを燃焼させるように設計されている。 フィットネスバイクは全身運動であり、正しい運動方法は私たちの運動をより健康的なものにします。
フィットネスバイクはジムで最もアクティブなものの一つであり、多くの人がフィットネスに好んで使用している。フィットネスバイクに乗るのは肉体的にきついもので、通常1クラスで約500キロカロリーを消費することができるが、大量の汗をかき、体内の水分がすぐに失われるので、時間内に水分を補給する必要がある。
フィットネスバイクはなぜ人気があるのでしょうか？
しかし、水分がたくさん失われるからといって、「水分が失われる」ことが体重減少につながるわけではない。 運動するときに心拍計を持ち歩けば、その瞬間から脂肪が「カチカチ」になっている場所がはっきりわかる。 脚、腰、背中、腕の筋肉がフルに鍛えられ、有酸素運動まで強化される。
フィットネスバイクで減量する際には、正しい姿勢をとることが必要です。 体を少し前傾させ、腕をまっすぐ伸ばし、腹式呼吸でお腹を少し引き締め、乗っている間は体を左右に揺らさないこと。
