ローイングマシンは、脚、腰、上肢、胸と背中の筋肉の強化に優れた効果を持っています。 あなたが漕ぐたびに、上肢、下肢、腰と腹部、背中の過程で完全な収縮とストレッチを完了し、全身の筋肉の有酸素運動効果を達成することができます。 特に腰と腹部と上腕脂肪より多くの人々のために、あなたに予期しないボディシェイプ効果をもたらすためにマシンの運動を漕ぐ。
まず、ローイングマシン戦略の購入
1、自分の条件のニーズに基づいている必要があります。
2、家族の経済状況。
3、住宅環境などの外部環境。
4、このような水の抵抗、風の抵抗、ファンの磁気制御などを選択するようにマシンを漕ぐの様々な比較。
5、自分の体力、運動目的や好きなスポーツ、フィットネス機器の購入に基づいている必要があります。 ローイングマシンは、限られたモビリティ、弱い体を持っているか、回復している患者や病弱な人々に適しています。
第二に、ローイングマシンのアクション技術
ボート漕ぎマシンの最初の使用は、アクションの分解から、練習に水のアクションから起動することができますし、連続的なアクションを形成するために高度な場合、オールに戻って、水のうち、オールを引く、水のためのアクションサイクル。 以下は、4つの段階に分け、漕ぎサイクルの簡単な説明です：
1.水から上がる段階
胴体：適度に背もたれに寄りかかる。
上肢：グリップを胸郭の下まで引く。
下肢：脚を完全に伸ばす。
2、パドルに戻る段階
胴体：扇風機に向かって適度に前傾する。
上肢：肩の力を抜き、腕を徐々に伸ばす。
下肢：前傾が終わり、腕の力が抜けてまっすぐになったら、脚はゆっくりと膝を曲げる。
3.水の中へ
胴体：パドルバックの段階で完成した前傾角度を固定し、維持する。
上肢：肩の力を抜き、腕の力を抜いてまっすぐ伸ばす。
下肢：膝を無理のない角度で曲げ、ふくらはぎ（脛）とスライドレールが垂直になるようにする。
4、プルパドルの段階
胴体：体の角度は、下肢のあぶみが完成しそうになるまで待ち、上肢はパドル動作の完成とともに一緒にする。
上肢：手の支えはパドルを引く段階の初めはかなり重要であるが、それは主な力の源ではないが、水の段階に近づくにつれて、手が曲がるのを見せ、背中の筋肉を背中に使うほど、両者の合力がより重要になる。
下肢：ペダルを踏む脚の力は、パドルを引く際の最初の、そして最も重要な動力源である。 したがって、大腿の力（大腿四頭筋が最も重要）を素早く使って膝関節の角度を伸ばすことが、各オールを決める鍵となる。
第三に、ローイングマシンの注意
単に反応、速度、協調性を無視しながら、一方的な開発の身体の強さ、持久力、筋肉の発達を引き起こしやすい、機器のトレーニングを実施するので、通常、従来の機器のトレーニングに加えて、また、必要な補助的な演習（ボール、武道、エアロビクス、ストリートダンス、ボクシング、ダンスなど）を追加する必要がありますので、体が包括的な開発を得るために。
まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。
