なぜ運動時の心拍数が速度よりも重要でしょうか?

2023/12/15
フィットネスバイク「NEXGIM C01」 心拍数測定でき

フィットネスバイク運動する第には確かに心拍数は歩調と密接に関連しています。速度が速ければ心拍数も高くなります。しかし、リズムに惑わされるべきではありません。逆に、自分の体の反応に基づいてトレーニングするべきです。本質的には、自分の心拍数に基づいて適切なリズムを決定することです。

 

なぜランニング時に心拍数が速度よりも重要で、効果的なのでしょうか?もし健康向上や持久力向上、ダイエット、心肺機能の向上が目標であれば、単純なランニングが効果的です。心拍数は高すぎず、必要以上に高くする必要もありません。マラソンのリズムを目指す場合や、試験前のトレーニング、または単純なランニングの速度が遅いと感じる場合は、より速くて心拍数の高いマラソンリズムで走ることができます。

 

自己のパフォーマンスを長い間改善できず、限界を突破したい場合、乳酸閾値トレーニングなどの高強度の走りを行う必要があります。これは心拍数が高く、疲労しやすい走りです。心肺系を十分に刺激し、最大酸素摂取量を増やしたい場合は、最も苦しいが走力を劇的に改善する間隔トレーニングを選択する必要があります。これにより自分の最大心拍数に達することができます。ただし、複数回のインターバルトレーニングを完了するには強い意志力が必要です。

 

もちろん、心拍数を上げる方法はランニングだけではありません。関節に負荷のかからないフィットネスバイク方法もあります。それがエアロバイクです。なぜランニング時に心拍数が速度よりも重要で、効果的なのでしょうか?エアロバイクは学びやすく、家庭で利用でき、家族に負担をかけずに全員がフィットネスを楽しめるため、優れたプログラムです。現在のコロナの状況でも安心してトレーニングできます。

おすすめの記事
こちらもおすすめ
お客様から大好評