脂肪を素早く燃焼させるエアロ バイクダイエット！ 6つのポイントを覚えておこう

エアロ バイクを有酸素運動ダイエットに変えるには、姿勢がカギ。 6つのルールに気をつければ、今日からエアロ バイクに乗るだけで痩せるダイエットになる。

エアロ バイクに乗るときは、首をまっすぐにして少し前を見るようにしよう。 真下や遠くを見ると重心が不安定になり危険なので気をつけましょう。

エアロ バイクに乗るときは、背筋を伸ばすのではなく、少し曲げるのがポイント。 背筋を伸ばしすぎる必要はなく、常にリラックスした状態を保つこと。

エアロ バイクに乗るときは、肘を強く張ったり、体が前傾するほど曲げたりしてはいけない。 自然にハンドルに手を添え、肘を少し曲げるのがポイントです。

エアロ バイクのサドルの高さは、ペダルを踏み込んだときに膝が少し曲がるように調整する。 腹筋を硬くし、体重をお尻に集中させ、サドルにしっかり座る。

エアロ バイクに乗るときは、母趾の付け根の骨のふくらみをペダルのちょうど真ん中に置き、つま先でペダルを踏みます。 自転車のペダルを時計の針に見立て、2時と4時の間に力を入れ、その後は力を抜く、これが美脚の秘訣です。

エアロ バイクに乗っているときに足首を動かし続けても、脚が細くなるどころか疲労するだけ。 多少は動きますが、できるだけ固定するようにしましょう。