エアロバイクに1時間乗ったときの消費カロリーをご存知ですか？約900キロカロリーです。エアロビクス?サイクリングは、エアロビクスとサイクリングの利点を組み合わせたスポーツで、脂肪をよく落とし、全身を動かすことができる。
一般的に、エアロバイクに30分乗ると、人体が60分ジョギングしたときの消費カロリーに相当すると言われています。30分のジョギングで約300キロカロリー消費するのに対し、エアロバイクに1時間乗ると900キロカロリー消費することができます。
1. エアロバイクで痩せるには、どれくらいの時間が必要ですか？
個人差がありますが。エアロバイクサイクリングは、体重を減らすために良い方法ですが、体の全身の筋肉に運動を助けることができる、1ヶ月間、全身の脂肪の損失の運動、一般的な運動効果のサイクルに属しているが、みんなの体格とサイクリングの強度が同じではありませんので、一部の人々は主に約1ヶ月に付着する、一部の人々が効果的になるために、脂肪の損失の目的を達成するために二三ヶ月、あるいはもっと長い時間をかからなければ効果が出ない。 ですから、エアロバイクはダイエットに使えますが、それにかかる時間は個人差があり、一概には言えません。
2. エアロバイクでのエクササイズに最適な時間
15～17時の間に行うのがベストです。一般的に、エアロバイクは時間さえあれば、明確な時間はありませんが、科学的な研究によると、人体がスポーツをするのに最適な時間は15～17時頃で、この時間は人体の酸素摂取、心拍、血圧調節、嗅覚、視覚、触覚、ホルモン活動が最高の状態で、サイクリストの状態や効率が最高なので、エアロバイクをお勧めするのだそうです 15時～17時がベスト。
3. エアロバイクでどこを痩せさせやすいのか
全身をスリムにすることができます。 エアロバイクサイクリングは全身有酸素運動で、体の足、手、腰、腹部が運動を待つことになり、体の筋肉組織が相互に接続されている場合、体が良い脂肪の損失効果と、カロリーを消費することができるので、エアロバイクサイクリングは、全身をスリムにすることができます運動の一種です。
4. サイクリングトレーニングは毎日できるのか？
毎日トレーニングすることはお勧めしません。エアロバイクサイクリングは、一般的に運動の後、回復するために一定の期間休む必要がある、人間の筋肉のないバッファ時間を実施するために毎日、人間の健康は、特定の害なので、エアロバイクは毎日推奨されていない、一般的に最善を運ぶために他の日をお勧めします比較的高強度の運動です。
5. 異なる運動を交互に行う
エアロバイクの最大の魅力は、その雰囲気です。
雰囲気もよく、コーチ陣も熱心で、参加者も熱狂的です。 汗が大量に出るので、終わった後の満足感も高く、脂肪がたくさん落ちたような気がします。
実際のところ、エアロバイクは思っているほどカロリーを消費しないかもしれません。
エアロバイクに二輪が加わってから、人々はより多くの補助を受けながら移動することができるようになり、多くの労力を節約することができるようになりました。
エアロバイクはまず乗り物であり、ジョギングに比べればやはり労力を節約できる運動です。 もうひとつは、運動時の酸素供給不足です。 有酸素運動は、何よりもまず、酸素をたっぷり吸ってできることが大切です。 エアロバイクサイクリングは、人の出入りが少ない閉鎖的な環境で行われます。 その結果、酸素供給が不足することになります。 これは運動の効果に影響し、脂肪燃焼の効率を低下させます。
そのため、エアロバイクサイクリングは他の運動と組み合わせるのがベストです。 ジムにはたくさんの器具があり、柔軟体操やトレッドミルなど様々なものがありますが、いくつかの組み合わせを見つけることで、運動の効果を高め、よりダイエットに貢献することができます。
減量は主に食事療法に依存し、運動は減量を促進?支援する。 エアロバイクと他の運動方法を組み合わせることで、より良いダイエット効果を得ることができます。
サイクリングで消費されるカロリーは、車速と道路状況に関係し、1時間あたり約320kcalから1604kcalの間である。
車速
(1)時速16キロメートル未満の場合、1時間の消費カロリーは約320キロカロリー。
(2)時速16～19キロメートル（低速サイクリングは25.7キロメートル）の場合、1時間の消費カロリーは約534キロカロリー。
(3）時速22.5～25.5キロメートルの場合、1時間の消費カロリーは約962キロカロリー。
(4）時速25.7キロメートルから30.6キロメートルでサイクリングする場合、1時間の消費カロリーは約1,176キロカロリー。
(5) 時速32キロメートル以上（レーシングスピード）の場合、1時間当たりの消費カロリーは約1604キロカロリー。
道路状況：
自転車でクロスカントリーや坂道を越える場合、1時間あたりの消費カロリーは約802キロカロリー。
一般的に、1時間の有酸素運動で消費されるカロリーは、さまざまな要因に関係し、300～800キロカロリーとなる。 詳細は以下で分析する：
有酸素運動を1時間行った後の消費カロリーは、体重、運動強度、運動で使う筋肉の数など多くの要因に左右され、一般的には300～800キロカロリーです。 早歩きで1時間歩くと300～450キロカロリー、ジョギングで1時間歩くと500～800キロカロリー、サイクリングで1時間歩くと400～800キロカロリー消費します。 注意しなければならないのは、体調や運動強度がカロリー消費に影響することである。 肥満の人の場合、同じ運動をするのに必要なエネルギーが多いため、より多くのカロリーが消費される可能性があります。
まとめると、1時間の有酸素運動で消費されるカロリーには個人差があり、様々な要素を考慮する必要があります。 減量や体重コントロールの必要性がある場合は、有酸素運動に加えて、食生活をコントロールし、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。
